Хортинг

Хортинг – український вид єдиноборств, та повноконтактне комплексне єдиноборство, з універсальним набором ударів та прийомів, максимально наближене до змішаних єдиноборств ММА (Mixed Martial Arts).


Інтервальне тренування

Це високоінтенсивне тренування, при якому робота відбувається короткими інтервалами: кардіо-сила-кардіо-сила (3-4 інтервали). Такий тип тренувань найкраще сприяє процесам жиросралювання, а також найкраще тренує загальну витривалість організму. А силові інтервали підтримують тонус м‘язів


Upper body

Силове тренування спрямоване на розвиток м'язів верхньої частини тіла : спини, плечей, рук та пресу


МФР

Міофасцеальний реліз - тренування, яке використовується для розслаблення фасцій та м’язів за допомогою натискання на тканини на спеціальному ролі чи м’ячику.

Також допомагає покращити кровотік і лімфотік , підвищує спектр руху в суглобах.


Здорова спина

Тренування, які допоможуть зміцнити м’язи спини, поліпшити її гнучкість, забезпечити здоров’я хребта та уникнути проблем зі спиною у майбутньому. Ольга Куликова, поділиться з вами секретами гармонії тіла та духу.


Хатха Йога

Ха – потік енергії активованої парасимпатичною нервовою системою ("Янь") : активність, наполегливість, рішучість, проявленість, внутрішній вогонь/сонце людини).

Тха – потік енергії в тілі людини якості :"Інь" (парасимпатика) - пасивність, не проява, пустота, потенціал вірогідностей, "внутрішня луна").

"Хатха Йога" - об'єднання, правого (парасимпатика) та лівого (симпатика) у тілі людини. Гармонізація роботи ЦНС, периферичної нервової системи. Налагодження фізіологічних процесів у тілі та психіці до стану природніх налаштувань. Фізичні показники: сила/витривалість/гнучкість.

Клас без обмежень по фізичному рівню підготування. Інтенсивність: середня/висока.


Тайбо

Аеробний клас з додаванням елементів східних єдиноборств. Активне фізичне навантаження з чсс 128 - 135 уд.хв. Тренує аеробну витривалість, силову витривалість. Формує гармонічні пропорції тіла завдяки природному типу навантаження: зі своєю вагою. Складність класу: середній/високоінтенсивний.


ВTS

ВTS (body-тіло total - все, system - комплекс) Пропрацювання великих м'язових груп, через комплексну систему базових силових вправ.

Додатково використовується фітнес обладнання. Інтенсивність навантаження 80 - 90 уд.хв. Результативність: укріплення м'язово - зв'язочного апарату. Навчитесь вірним рухам, при виконанні силових вправ. Підходить для усіх рівнів фізичної підготовки.


Табата

Табата - інтенсивне кругове інтервальне тренування на всі м'язові групи, що сприяє жироспаленню та тонусу всього тіла.


Full body

Силове тренування на все тіло. Гармонійно розвиває силу і витривалість всіх м'язових груп. Використовується мале фітнес обладнання: гантелі, бодібари, фітнес еспандери, гирі.


Фітбокс

Комбінована фітнес-програма, яка поєднує в собі елементи таеквон-до і кікбоксингу. Вона спрямована на покращення фізичної форми, збільшення сили, витривалості та гнучкості, а також на вивчення бойових технік для самооборони. Ця програма може включати у себе ударні техніки рук і ніг, блокування, роботу на підвищення серцево-судинної системи та інші вправи, спрямовані на розвиток всіх аспектів фізичної підготовки.


Стретчинг

Стретчинг - тренування невисокої інтенсивності у стати-динамічному режимі, направлені на покращення загальної гнучкості та мобільності всього тіла. Затяті зі стретчингу знімають напруження у м‘язах, допомагають покращити поставу, збільшують амплітуду руху, зменшують больові відчуття у спині та суглобах, знімають фізичне та психоемоційне перенапруження.


Пілатес

Це - система вправ, яка спрямована на покращення сили, витривалості, гнучкості, координації та балансу у взаємодії тіла та розуму. Заняття проходять з невисокою інтенсивністю, під повним контролем і усвідомленням, що, як і для чого ми робимо. На тренуваннях з пілатесу ми вчимося слухати та контролювати своє тіло, тримати баланс, зміцнюємо м‘язи, покращуємо мобільність суглобів. Пілатес направлений на оздоровлення нашого тіла, зняття больових відчуттів у спині та суглобах, покращення постави.


TRX

TRX – це ефективні функціональні тренування із власною вагою. Основний снаряд – петлі. Петлі допомагають виконувати вправи на розвиток сили, гнучкості, витривалості та рівноваги.

TRX ідеально підходить для тих кому заборонено навантаження на хребет.

Найпростіші вправи (віджимання або присідання) з петлями перетворюються на складні комбінації, які одночасно залучають безліч груп м'язів.

Підходить для середнього і високого рівня підготовленості.


Bums Abs

Тренування спрямоване на опрацювання сідничних мʼязів та мʼязів передньої та задньої частини стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Також працюємо над зміцненням мʼязів пресу та кору.

В тренуванні використовуємо різні види обладнання.

Підходить для середнього та високого рівня підготовленості.


Functional

Це мікс з кардіонавантажень та силових вправ. Залучаємо в роботу комплексно усі групи мʼязів

Інтенсивне тренування із залученням різноманітного спортивного інвентаря та роботою з власною вагою.

Функціональне тренування дозволяє відпрацювати ті рухи, які ми здійснюємо у повсякденному житті, зміцнити опорно-руховий апарат та серцево-судинну систему.

Підходить для середнього і високого рівня підготовленості.


Силові тренування

Поширений тип тренінгу для розвитку сили і розміру скелетних м'язів за якого використовується фізичні вправи для подалання сили тяжіння через зважені штанги, гантелі, та інші тренажери, або за допомогою ваги власного тіла. Силові тренування призначені для розвитку сили, дозволяються набрати масу та знизити вагу. Покращують роботу суглобів, вирівнюють поставу, нормалізує роботу гормональної системи. Тіло стає рельєфним та підтягнутим.


Дитячий фітнес

Кожен рух - це можливість вивчати та розвиватися. Наші тренування призначені для найменших спортсменів і поєднують в собі радість руху та користь для здоров'я. У наших заняттях ми використовуємо ігрові елементи для створення цікавих та ефективних тренувань. Діти отримують можливість розвивати свою координацію, гнучкість та силу через різноманітні ігри та вправи. Дитячий фітнес також сприяє соціальному взаємодії та вихованню командного духу. Ми прагнемо створити атмосферу, де кожна дитина відчуває себе впевнено та задоволеною власними досягненнями.


Таеквондо діти

Це не лише бойове мистецтво, але і система самозахисту та самовдосконалення. Ви будете навчатися контролювати своє тіло та розум, збагачуючи себе цінними навичками, які будуть корисні як в спорті, так і в повсякденному житті. На кожному тренуванні ви будете вивчати та вдосконалювати елементи таеквондо, наводячи власне тіло на новий рівень майстерності. Вправи з техніки ударів рук та ніг допоможуть вам розвивати силу, гнучкість та швидкість реакції. Приєднуйтеся до наших тренувань, де ви зможете відкрити для себе захопливий світ таеквондо, знайомитися з традиціями цього мистецтва та рости як фізично, так і духовно.


ВАЖКА АТЛЕТИКА

Це більше, ніж спорт. Це мистецтво, що дозволяє вам виявити свою силу, витривалість і визначеність. Незалежно від того, чи ви початківець або професіонал, ми пропонуємо все необхідне для досягнення вашої мети в цій надзвичайній дисципліні.

Допомога та Поради: Отримайте доступ до найактуальніших порад та технік важкої атлетики від наших досвідчених тренерів. Ми допоможемо вам удосконалити техніку, розвивати силу та покращувати результати.

Тренування та Плани: Наші індивідуально підготовлені тренування та плани допоможуть вам досягти своїх цілей в важкій атлетиці, незалежно від вашого рівня.

Спільнота та Підтримка: Приєднуйтесь до нашої спільноти ентузіастів важкої атлетики, обмінюйтеся досвідом, отримуйте підтримку та мотивацію від однодумців.

Дозвольте нам стати вашим провідником у світі важкої атлетики.


БОКС

Ми пропонуємо програму боксу, яка не лише розвиває ваші фізичні якості, але й надає можливість відчути справжню силу, дисципліну та впевненість. Бокс – це не просто спорт, це метод виявлення внутрішньої сили та контролю над тілом та рухами.

До ваших послуг ринг, боксерські груші та окрема зала для силових занять.


ВЕЛО ТА БІГОВІ ДОРІЖКИ

У нашому середовищі ви знайдете ідеальні умови для велосипедного тренування та бігу, що сприятимуть вашому здоров'ю та досягненню спортивних цілей.

Велотреки: У нас ви знайдете ідеальне місце для тренувань у будь-якому стилі.

Сучасні бігові доріжки: Наші бігові доріжки обладнані передовими технологіями, що дозволяють вам отримати максимальну користь від тренувань. Незалежно від того, чи ви новачок або досвідчений бігун, у нас є доріжка для вашої потреби.

Професійний підхід: Наші тренери та фахівці готові надати вам індивідуальну консультацію, скласти програму тренувань та надати поради з покращення техніки, щоб ви могли досягти максимальних результатів.

Комфорт та зручність: Ми прагнемо забезпечити комфортне середовище для тренувань – від зручних умов до дружньої атмосфери, щоб ви могли концентруватися на своєму розвитку.

Приєднуйтесь до нас сьогодні та ви побачите, як ваші зусилля призведуть до вражаючих результатів на наших велотреках та бігових доріжках.


ГИРІ ТА ГАНТЕЛІ

Гіри та гантелі – це символи справжньої сили та витривалості. У нашому асортименті ви знайдете найкращі рішення для вашого тренування, щоб досягти неймовірних результатів.

Широкий Вибір Ваг: Наш асортимент включає гіри та гантелі різної ваги, що відповідають потребам як новачків, так і професіоналів. Ви зможете підібрати навантаження, що ідеально підходить для вашого рівня та мети.

Якість та Надійність: Наші гіри та гантелі виготовлені з високоякісних матеріалів, що гарантує їх тривалість та надійність. Ви можете бути впевнені в безпеці та комфорті під час вашого тренування.

Різноманітність Тренувань: З гірами та гантелями можна виконувати безліч різноманітних вправ, що дозволяє працювати над різними групами м'язів та розвивати ваше тіло в цілому.

Ефективність Тренувань: Вона лежить в основі кожного тренування з гірами та гантелями. Незалежно від вашої мети – збільшення м'язової маси, покращення витривалості чи формування фігури – вони допоможуть вам досягти бажаного результату.

Почніть ваш шлях до здоров'я та сили разом з нашими гірами та гантелями. Дозвольте собі відчути переваги цих потужних інструментів і перетворити ваші тренування в захопливий та результативний процес.


КРОСФІТ

Це не лише спорт, це спосіб життя, який змінює ваше тіло та розумову налаштованість. У нашому Кросфіт-центрі ви знайдете все необхідне для тренувань, що підходять для будь-якого рівня підготовки та цілей. Різноманітність Тренувань: Наші тренування поєднують у собі елементи силового тренування, вишуканих вправ на витривалість та функціональний тренувальний підхід, що дозволяє розвивати всі аспекти вашого фізичного стану.

Командна підтримка: У нашій спільноті ви знайдете підтримку та мотивацію від наших тренерів та співучасників. Ми віримо в силу колективу та підтримуємо одне одного на шляху до досягнення цілей.

Персоналізований Підхід: Наші тренери допоможуть вам розробити індивідуальну програму тренувань, враховуючи ваші потреби, мету та фізичний стан.

Спортивні Змагання: Відчуйте адреналін та конкуренцію на наших спортивних заходах та змаганнях, які дають можливість випробувати свої сили та вміння.

Приєднуйтесь до нашої Кросфіт-сім'ї сьогодні, і ми разом визначимо ваші межі та перевершимо їх. Почніть свій захоплюючий шлях до здорового тіла та розуму разом з нами.


Розклад занять

Знайди те, що тобі до вподоби

Для запису - клікніть на треньку, яка вас цікавить та залиште номер

  • Усі треньки
  • 750 Ккал
  • BTS
  • BUMS + ABC
  • Booty Camp
  • CrossFit Base
  • Full Body
  • Functional
  • Functional active
  • TRX
  • Tabata
  • Taekwondo Діти
  • Taekwondo Малюки
  • Total Body
  • Xsculpt
  • Йога
  • Йога TRX
  • Кругове тренування
  • МФР
  • Пілатес
  • Пілатес Ball
  • Стретч
  • Стретч + МФР
  • Стрункі ніжки
  • Тренування для вагітних
  • Фітнес Діти
  • Хортинг Дорослі
  • Хортинг Діти
Понеділок
09.12
Вівторок
10.12
Середа
11.12
Четвер
12.12
П'ятниця
13.12
Субота
14.12
Неділя
15.12
09:00
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б
TRX
Марія ГаличЗал Б
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б
TRX
Марія ГаличЗал Б
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
Кругове тренування
Альона КудлякЗал А
Functional active
Альона КудлякЗал А
Full Body
Альона КудлякЗал А4 / 10
10:00
CrossFit Base
Марія ГаличGYM
Пілатес
Альона КудлякЗал А
Functional
Дар’я ЗоряGYM
CrossFit Base
Марія ГаличGYM8 / 8
Кругове тренування
Марія ГаличЗал Б12 / 12
Functional
Дар’я ЗоряGYM9 / 12
Total Body
Олена ШостакЗал Б
Booty Camp
Олена ШостакЗал Б
Стрункі ніжки
Ольга КуліковаЗал Б4 / 10
Tabata
Дар’я ЗоряGYM
Пілатес Ball
Альона КудлякЗал А
10:20
Taekwondo Малюки
Каріна ПономарЗал Б
Taekwondo Малюки
Каріна ПономарЗал Б0 / 2
11:00
Стретч
Альона КудлякЗал Б
Стретч + МФР
Альона КудлякЗал Б
Тренування для вагітних
Альона КудлякЗал А
Стретч
Альона КудлякЗал Б7 / 10
Tabata
Ольга КуліковаЗал Б5 / 12
Йога TRX
Ольга КуліковаЗал Б9 / 10
12:00
МФР
Ольга КуліковаЗал Б6 / 12
15:00
Фітнес Діти
Каріна ПономарЗал Б
Фітнес Діти
Каріна ПономарЗал Б
Фітнес Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
16:00
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
17:30
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б0 / 6
18:00
Xsculpt
Максим КобецьЗал А
Functional
Дар’я ЗоряЗал Б
Xsculpt
Максим КобецьЗал А
Пілатес
Альона КудлякЗал А
Xsculpt
Максим КобецьЗал А10 / 10
Пілатес Ball
Альона КудлякЗал А
Кругове тренування
Дар’я ЗоряЗал Б
18:30
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б0 / 6
19:00
BTS
Ольга КуліковаЗал А
BUMS + ABC
Марія ГаличЗал Б
750 Ккал
Ольга КуліковаЗал А
BUMS + ABC
Марія ГаличЗал Б
20:00
Йога
Ольга КуліковаЗал А
Хортинг Дорослі
Роман ШуманськийЗал Б
Хортинг Дорослі
Роман ШуманськийЗал Б0 / 12
Хортинг Дорослі
Роман ШуманськийЗал Б
Стретч + МФР
Ольга КуліковаЗал А
Понеділок
16.12
Вівторок
17.12
Середа
18.12
Четвер
19.12
П'ятниця
20.12
Субота
21.12
Неділя
22.12
09:00
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
TRX
Марія ГаличЗал Б0 / 12
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
TRX
Марія ГаличЗал Б0 / 12
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
Кругове тренування
Альона КудлякЗал А0 / 10
Functional active
Альона КудлякЗал А0 / 10
Full Body
Альона КудлякЗал А0 / 10
10:00
CrossFit Base
Марія ГаличGYM2 / 8
Пілатес
Альона КудлякЗал А0 / 10
Functional
Дар’я ЗоряGYM1 / 10
CrossFit Base
Марія ГаличGYM3 / 8
Tabata
Олена ШостакЗал Б1 / 12
Стрункі ніжки
Ольга КуліковаЗал Б0 / 10
Total Body
Олена ШостакЗал Б2 / 11
Booty Camp
Олена ШостакЗал Б2 / 9
Tabata
Дар’я ЗоряGYM0 / 8
Пілатес Ball
Альона КудлякЗал А0 / 10
10:20
Taekwondo Малюки
Каріна ПономарЗал Б0 / 0
Taekwondo Малюки
Каріна ПономарЗал Б0 / 2
11:00
Стретч
Альона КудлякЗал Б1 / 12
Стретч + МФР
Альона КудлякЗал Б2 / 10
Стретч
Альона КудлякЗал Б1 / 10
МФР
Олена ШостакЗал Б3 / 12
Йога TRX
Ольга КуліковаЗал Б1 / 10
15:00
Фітнес Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
Фітнес Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
Фітнес Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
16:00
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
Taekwondo Діти
Каріна ПономарЗал Б0 / 6
17:30
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б0 / 6
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б0 / 6
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б0 / 6
18:00
Xsculpt
Максим КобецьЗал А0 / 10
Functional
Дар’я ЗоряЗал Б0 / 10
Xsculpt
Максим КобецьЗал А0 / 10
Кругове тренування
Дар’я ЗоряЗал Б0 / 12
Xsculpt
Максим КобецьЗал А0 / 10
18:30
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б0 / 6
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б0 / 6
Хортинг Діти
Роман ШуманськийЗал Б0 / 6
19:00
BTS
Ольга КуліковаЗал А1 / 10
BUMS + ABC
Марія ГаличЗал Б2 / 15
750 Ккал
Ольга КуліковаЗал А0 / 10
BUMS + ABC
Марія ГаличЗал Б4 / 15
20:00
Йога
Ольга КуліковаЗал А1 / 10
TRX
Марія ГаличЗал Б1 / 12
Хортинг Дорослі
Роман ШуманськийЗал Б0 / 12
TRX
Марія ГаличЗал Б1 / 12
Хортинг Дорослі
Роман ШуманськийЗал Б0 / 12
Хортинг Дорослі
Роман ШуманськийЗал Б0 / 12
Стретч + МФР
Ольга КуліковаЗал А0 / 10