Хортинг – український вид єдиноборств,
та повноконтактне комплексне
єдиноборство, з універсальним набором
ударів та прийомів, максимально
наближене до змішаних єдиноборств
ММА (Mixed Martial Arts).

Це високоінтенсивне тренування, при якому робота відбувається короткими інтервалами: кардіо-сила-кардіо-сила (3-4 інтервали). Такий тип тренувань найкраще сприяє процесам жиросралювання, а також найкраще тренує загальну витривалість організму. А силові інтервали підтримують тонус м‘язів

Силове тренування спрямоване на розвиток м'язів верхньої частини тіла : спини, плечей, рук та пресу

Міофасцеальний реліз - тренування, яке використовується для розслаблення фасцій та м’язів за допомогою натискання на тканини на спеціальному ролі чи м’ячику.

Також допомагає покращити кровотік і лімфотік , підвищує спектр руху в суглобах.

Тренування, які допоможуть зміцнити м’язи спини, поліпшити її гнучкість, забезпечити здоров’я хребта та уникнути проблем зі спиною у майбутньому. Ольга Куликова, поділиться з вами секретами гармонії тіла та духу.

Ха – потік енергії активованої парасимпатичною нервовою системою ("Янь") : активність, наполегливість, рішучість, проявленість, внутрішній вогонь/сонце людини).
Тха – потік енергії в тілі людини якості :"Інь" (парасимпатика) - пасивність, не проява, пустота, потенціал вірогідностей, "внутрішня луна").
"Хатха Йога" - об'єднання, правого (парасимпатика) та лівого (симпатика) у тілі людини. Гармонізація роботи ЦНС, периферичної нервової системи. Налагодження фізіологічних процесів у тілі та психіці до стану природніх налаштувань. Фізичні показники: сила/витривалість/гнучкість.
Клас без обмежень по фізичному рівню підготування. Інтенсивність: середня/висока.

Аеробний клас з додаванням елементів східних єдиноборств. Активне фізичне навантаження з чсс 128 - 135 уд.хв. Тренує аеробну витривалість, силову витривалість. Формує гармонічні пропорції тіла завдяки природному типу навантаження: зі своєю вагою. Складність класу: середній/високоінтенсивний.

ВTS (body-тіло total - все, system - комплекс) Пропрацювання великих м'язових груп, через комплексну систему базових силових вправ.

Додатково використовується фітнес обладнання. Інтенсивність навантаження 80 - 90 уд.хв. Результативність: укріплення м'язово - зв'язочного апарату. Навчитесь вірним рухам, при виконанні силових вправ. Підходить для усіх рівнів фізичної підготовки.

Табата - інтенсивне кругове інтервальне тренування на всі м'язові групи, що сприяє жироспаленню та тонусу всього тіла.

Силове тренування на все тіло. Гармонійно розвиває силу і витривалість всіх м'язових груп. Використовується мале фітнес обладнання: гантелі, бодібари, фітнес еспандери, гирі.

Комбінована фітнес-програма, яка поєднує в собі елементи таеквон-до і кікбоксингу. Вона спрямована на покращення фізичної форми, збільшення сили, витривалості та гнучкості, а також на вивчення бойових технік для самооборони. Ця програма може включати у себе ударні техніки рук і ніг, блокування, роботу на підвищення серцево-судинної системи та інші вправи, спрямовані на розвиток всіх аспектів фізичної підготовки.

Стретчинг - тренування невисокої інтенсивності у стати-динамічному режимі, направлені на покращення загальної гнучкості та мобільності всього тіла. Затяті зі стретчингу знімають напруження у м‘язах, допомагають покращити поставу, збільшують амплітуду руху, зменшують больові відчуття у спині та суглобах, знімають фізичне та психоемоційне перенапруження.